Koşu yapmak kondisyon artırır mı? Koşu yorucu bir spor olduğundan, düzenli olarak ve artan bir tempoda yapıldığında kişinin zindeliği önemli ölçüde iyileştirilebilir. Bu nedenle, açık havada düzenli olarak koşan kişiler çabuk yorulmaz ve çok fazla molaya ihtiyaç duymazlar. Koşu hızını artırmak için ne yapılmalı? Formunuzu geliştirmek için interval antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler etkilidir. Güç antrenmanı yapın: Hızlı koşmak için güçlü bir alt vücuda ihtiyacınız vardır. Squat, lunge, deadlift ve box jump gibi egzersizler bacak kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. 5 km ortalama kaç dakikada koşulur? 5 km 18 dakika, tur başına 1:35-1:45 anlamına geliyor. Koşarken nasıl daha…
Yorum Bırak