Spor yapmak neden bu kadar önemli? Bilimsel araştırmalar, fiziksel aktivitenin özellikle kalp sağlığını korumada, kiloyu dengelemede, kas ve kemikleri güçlendirmede, obezite, diyabet, kanser ve kolesterol gibi hastalık riskini azaltmada etkili olduğunu gösteriyor. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu uzman, her gün çalışıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç antrenmanı yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Hiç spor yapmazsam ne olur? Egzersiz eksikliği uyku bozukluklarına yol açarken, bu durum uzun vadede ortaya çıktığında kilo alımı, tip…
Yorum Bırak